我們平時的生活中免不了一些疼痛，其實(shí)這些都是我們由于我們沒有一個健康的生活方式�，F(xiàn)在的社會中越來越多人不注意自己的飲食習(xí)慣從而導(dǎo)致自己的身體得各種疾病。其實(shí)，健康的飲食不僅可以給我們帶來身體的健康還可以緩解我們身體的一些疼痛。那么就讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來給大家介紹一下哪些健康飲食可以緩解疼痛。

哪些健康的飲食可以緩解疼痛呢?

1、粗糧

在生活中很多的人對于疼痛就是深有體會的，其實(shí)，進(jìn)行合理的飲食也會有適當(dāng)?shù)木徑�。粗糧富含植物纖維，對于志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食欲，又可以獲得身體健康必須的各種基礎(chǔ)營養(yǎng)。全谷物類食物是鎂元素的豐富來源，醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證明鎂可以有效的縮短身體內(nèi)部各種疼痛肆虐的時長。

2、三文魚

人們對于疼痛的概念就是“忍忍就好”，其實(shí)，這樣也是不健康的方法。如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內(nèi)富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D(維生素D的日推薦量為1000國際單位，如果你是60歲以上人士日推薦量為1200國際單位)。

3、橄欖油

進(jìn)行疼痛的緩解，您就要采用合理的方法，尤其是要選擇一種適合自己的方法。橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質(zhì)多酚;這種元素被公認(rèn)為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度及預(yù)防相關(guān)疼痛。因此下次當(dāng)你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。(橄欖油還是黃油的完美替代者，一茶勺橄欖油僅含120千卡卡路里)

4、天然香料

生活中進(jìn)行緩解的方法也是有很多種的，其實(shí)，在我們的廚房中也是有很多的止痛良方的。在中國家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當(dāng)小角色，通常大家都是為了增加食物風(fēng)味的時候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似于阿司匹林或布洛芬的鎮(zhèn)痛效果;另一種香料姜黃——常見于印度和泰國的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黃素可以起到預(yù)防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯姜茶。