不管是你還是身邊的朋友可能都會有失眠的時候，而失眠對我們來說也是最常見的，因此，人們會不太重視。但失眠其實對我們的影響還是很大的，它會降低我們的效率，使我們的心情煩躁，甚至導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種不適。那么讓尋醫(yī)問藥中醫(yī)頻道來給我們介紹一下哪些藥膳可以幫助我們緩解失眠的狀況。

是什么原因造成了失眠?

1、生活習(xí)慣的改變

晚上睡不好就是一種折磨，尤其是深夜，睡不著就會徒增很多的煩惱。常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習(xí)慣或由于工作，娛樂等會影響生理睡眠節(jié)律，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬及室內(nèi)溫度的改變。這種失眠一般都是暫時性的，恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)或者適應(yīng)了新的環(huán)境后即可自然消失。

2、身體疾病

發(fā)生失眠不僅僅是生活習(xí)慣相關(guān)，也會和自己的身體狀況很相關(guān)。有些軀體疾病都可能妨礙睡眠，如患有潰瘍病的人常因上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，而痛醒;心絞痛也常在睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病、前列腺增生患者夜間尿多，常常起床小便，無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對于這類失眠，需要治好軀體疾病之后才能改善。

3、心理問題引起失眠

發(fā)生失眠不僅僅是一種疾病，也是一種心理問題，尤其是在有心事的時候，就會更加的睡不著。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。睡眠障礙有暫時性的，也有持久性的。在日常生活中，工作過度緊張，生活遇到困難，或親人死亡、或夫妻離異、或公司倒閉等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌，久久不能平靜，以致夜夜難眠�；蛘叱晒Φ南矏�，激動的場面，狂歡之夜等也會使人興奮難眠，甚至幾天幾夜無法安睡，這些睡眠問題都是暫時性的，但如果沒有及時解除，就可遷延成為持久性的。