瑜伽是一種很好的運動，它對我們的體型、肌肉力量的鍛煉、協(xié)調(diào)性、體質(zhì)、氣質(zhì)等方面的提升都很有益處�，F(xiàn)在很多女性都在練習(xí)瑜伽，那么練習(xí)瑜伽要注意些什么呢?下面做了介紹。>>>>> 運動前熱身禁忌

練習(xí)瑜伽要注意什么：

1.練瑜伽是之前兩到三小時是不能吃飯的!   瑜伽有大量的扭啊~轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動作~那你如果吃飯的話會擠壓你的胃你會感覺到惡心的~所以最好空腹。實在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因為有的人喝點水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個小時的時間所以建議大家之前一個小時不要喝水。 　　
    2.那做完后我們也要在半個小時到一個小時才可以吃飯的。  因為如果做完了運動馬上吃飯的話會引起胃部的不適!會引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個晚上所以我經(jīng)常要告訴會員千萬別馬上吃飯)那有的人會認為我半個小時那我就過了
    3.1分鐘就可以吃了嗎?呵呵不可以啊，一定要越晚越好!對你的身體有好處哦! 　　
    4.在經(jīng)期之間或者懷孕期間我們做瑜伽嗎?   來月經(jīng)的時候所有往上伸腿還有往后抬腿的都不要去做!那樣會引起經(jīng)血倒流!希望大家千萬不要做哦!(我的一個會員做了以后一個月都沒走，我的建議是我們?nèi)绻��?jīng)期的時候最好休息前三天，之后呢再做一些簡單的動作)如果是懷孕了，懷孕的時候前三個月不可以做任何的瑜伽動作，因為前三個月是不穩(wěn)定期，過了三個月那你可以簡單的做一些體位法，但是一定要注意所有擠壓腹的姿勢都不要去練習(xí)，如果想做找你的老師問她做什么動作適合你。 　　
    5.別帶太多的飾品。 不要把你可愛的耳環(huán)呢~鑰匙啊~項鏈啊都統(tǒng)統(tǒng)的帶上，那樣會增加你的束縛，最好什么都不要帶!我的會員上課之前我會看到她們用保鮮膜把腿啊肚子啊都纏上，說那樣為了減肥!各位美女們這樣是不科學(xué)的啊，你的汗是出了，可是排不出去你會得濕疹的!所以不建議! 　　
    6.練瑜伽是赤腳練習(xí)的。 不要穿著鞋子做哦，那樣會被老師感覺你很奇怪的，赤腳是為了讓你沒有束縛，還利于做一些動作! 　　
    7.瑜伽都是鼻子呼吸的，可不是嘴。(如果有其他的要求,老師會另講) 　
    8.如果有高血壓或者心臟病的人不宜練一些頭往下的動作! 　　
    9.練習(xí)完之后不能馬上的洗澡!因為不管做瑜伽出沒出汗你的毛孔都是張開的!洗澡的話會讓水把你的毛孔一下子閉死你的汗腺還沒有完全的揮發(fā)出來!所以千萬不要馬上去洗澡!要等過了半個小時后再沐浴!因為運動和不運動之前的狀態(tài)是不一樣的!