冬季很多人喜歡用暖寶來(lái)取暖，但是市場(chǎng)上的暖寶質(zhì)量參差不齊，很容易被燙傷，中醫(yī)教您自制暖寶，既安全又實(shí)用。

自制暖寶內(nèi)可以放不易散熱的紅豆、米、燕麥等，保溫效果好，由于放熱緩慢，安全性也更高，即使用毛巾包著帶進(jìn)被窩使用也沒(méi)問(wèn)題。生紅豆加熱后的香味還有鎮(zhèn)定、安神的作用，可以幫助更好地入睡。

可以選用毛巾、棉布縫制成袋子，也可以使用手套、襪子，直接用繩子將開(kāi)口綁起來(lái)即可。把生紅豆等裝進(jìn)布袋里并密封后，放入微波爐，用中火微波2—3分鐘，袋內(nèi)溫度約達(dá)60攝氏度，而且溫度保持在40攝氏度以上可持續(xù)1小時(shí)左右。不過(guò)需要特別注意的是，由于暖寶要微波加熱，因此袋子上絕對(duì)不能有任何金屬物。

除了保暖功能外，暖寶里加入中藥材，加熱后中藥會(huì)釋放出揮發(fā)物質(zhì)，緩解痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛等的效果比單純水蒸氣更明顯。女生如果經(jīng)痛，可以在暖寶中加入白芍藥(可緩急止痛)、艾草與小茴香(溫筋止痛)等溫?zé)嵝缘闹兴幉母?錢(qián)，加熱后放在肚臍下3寸(約1個(gè)手掌寬，或是4指寬)，有助于活絡(luò)筋血、減緩疼痛。若是老年人有關(guān)節(jié)痛、退化性關(guān)節(jié)炎，則可以取艾草、艾葉、丁香、茴香、干姜各1兩，剪成丁狀后混合放入暖寶熱敷。

知道了自制暖寶的方法，需要提醒的是，糖尿病患者末梢神經(jīng)不靈敏，使用暖寶熱敷時(shí)，須時(shí)常檢視、翻動(dòng)，以免燙傷。