對于學(xué)生來說，高考是人生的一次重要轉(zhuǎn)折，也是心理的一次重要考驗。能否充分展現(xiàn)個人能力，取得好成績，臨考心理至關(guān)重要。那么，我們要如何避免高考焦慮癥的發(fā)生，幫助同學(xué)們輕松地度過這一關(guān)鍵時期呢?

正視自我 增強信心

考試前幾天，最主要的不是考慮復(fù)習(xí)資料是否周全，而是問一下自己是否有抉擇信念。復(fù)習(xí)資料不能做到百分之百的充實、周全，重點內(nèi)容基本把握就行了：一是老師明晰指定的、強調(diào)的主要內(nèi)容，二是自己最弱勢的、多次做錯的內(nèi)容。若是這些方面沒有什么問題，則需要自己靜下心來，并暗示自己“已經(jīng)籌備充實，相信能夠考好”，這樣，考試時便能更好地進入最佳狀況。

生活規(guī)律 保持常態(tài)

考生要保證充足的睡眠，以最佳精神狀態(tài)來迎接考試。既不能挑燈夜戰(zhàn)，犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術(shù)，也不能過于放松，打破了原來的生物鐘。只有保持正常的生活規(guī)律，才能在考試時頭腦清晰，思路流暢。

合理膳食

作為家長應(yīng)該科學(xué)安排孩子的飲食，適量安排蛋白質(zhì)之類的食物，多吃一些蔬菜和水果，保證孩子的營養(yǎng)需求。

調(diào)整心態(tài)

簡單的說，高考就是競爭，有競爭就有失敗，我們既要勇于參與，敢于競爭，又要準備迎接失敗。因為再重大的考試，也不是只有唯一的一次，高考也是如此。

即使沒考上大學(xué)，只要全面準確地了解自己的潛能優(yōu)勢，找到適合自己的專業(yè)，結(jié)合自身優(yōu)勢發(fā)展，通過自學(xué)、成人高校等途徑，同樣能實現(xiàn)自我價值。

俗話說，行行出狀元。高考并非唯一的成功之道。

生活中有很多成功的例子，他們中很多人甚至連大學(xué)都沒上過。目前，考生們需要做的，是靜下來好好想想自己今后的奮斗目標是什么、給自己的人生制定一個規(guī)劃，朝著目標不斷努力。

需要提醒的是，若有考試出現(xiàn)的焦慮情緒嚴重影響到生活和學(xué)習(xí)，必要時可以求助專業(yè)的心理醫(yī)師，有效地情緒調(diào)整。