在這個以瘦為美的大環(huán)境下，減肥永遠(yuǎn)是我們關(guān)注的話題，各種減肥方法脫穎而出，這不最近網(wǎng)上有爆出“唱歌減肥法”，受到了MM們的青睞，甚至還推出了一批減肥歌曲，那么唱歌真的能夠減肥么?下面來聽聽專家的點(diǎn)評。

網(wǎng)帖稱：唱一首歌等于跑100米

減肥專家做過一項(xiàng)研究，一個人唱完一首歌的氧氣消耗量，和跑完100米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，也就是說唱一首歌等于跑了100米。比如，一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路里;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

且看具體分析

“K歌減肥”理論上行，實(shí)際很難做到

“K歌減肥”這種說法有道理嗎?記者采訪了一直從事音樂療法與運(yùn)動保健領(lǐng)域研究的專家。

專家認(rèn)為，這種說法僅是在理論上成立，但到了真正K歌的時候就很難做到了。比如腹式呼吸，如果想起到鍛煉效果，至少要滿足四個要素：

第一呼吸要深長而緩慢，這對一般歌曲是很難做到的;第二是用鼻吸氣用口呼氣，而很多快歌在演唱的時候會不自覺用嘴吸氣鼻子呼氣的;第三，一呼一吸的過程一般掌握在10秒鐘以上，即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒，屏息1秒，唱歌時估計(jì)沒幾個人能做到;第四，腹式呼吸練習(xí)每次要5—15分鐘，做30分鐘最好，但是一個人K歌不可能中途不休息的。

同樣的，瑜伽的核心也強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，但練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。人們在練瑜伽之后，體重并不會過多減輕，但是身體柔韌度增加。

“唱首歌等于跑百米”

耗氧量大并不等于能減肥

對于“唱首歌等于跑一百米”的說法，專家也不認(rèn)同。“網(wǎng)上說一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當(dāng)，但是這不代表唱一首歌等于跑了一百米，”專家強(qiáng)調(diào)說，耗氧量和消耗脂肪不是同一個概念，消耗的氧氣量大，也并不等于就燃燒脂肪減肥。

唱歌減肥可不簡單

邊唱邊跳比單純坐著唱效果好，但還是不如騎車等有氧運(yùn)動

哼唱不行，像千頌伊那樣浴室“嚎叫”行吧?

在韓劇《來自星星的你》第一集中，千頌伊半夜在浴室拿著吹風(fēng)機(jī)當(dāng)話筒“鬼哭狼嚎”唱歌，又蹦又跳。那么，這種“撕心裂肺”式的大幅度唱歌，是不是對減肥來說比輕聲哼唱有效果呢?

專家說，像千頌伊那樣邊唱邊跳，相當(dāng)于K歌變成了“有氧運(yùn)動”，是比單純坐著不動唱歌好。但是要減肥，有氧運(yùn)動必須要達(dá)到一定的量。但即使你唱歌連蹦帶跳，也不能跟嚴(yán)格意義上的有助減肥的有氧運(yùn)動相比較。

唱高音很多時候需要“腹式呼吸”，但帕瓦羅蒂就是胖子

唱《青藏高原》《我的太陽》減得多吧?

那么，如果是唱《青藏高原》《我的太陽》，狂飆高音，減肥效果更好嗎?

專家說，很多高音歌唱家的身材就不是很苗條，甚至可以說是“胖”，比如帕瓦羅蒂等。而且，高音往往是較多運(yùn)用腹式呼吸來演唱的，所謂“腹式呼吸減肥”，這本身就是一個反例。

這些都是高熱量食品，邊吃邊唱反倒更增肥

K歌時吃點(diǎn)爆米花 喝點(diǎn)啤酒沒關(guān)系吧？

專家表示，想K歌減肥，理論上只K歌不吃東西才能減肥，因?yàn)槟菢酉�耗掉的熱量就不會被補(bǔ)充回來。而在KTV內(nèi)，人們更喜歡邊唱邊吃爆米花、喝啤酒等高熱量食品，反而可能會增肥。