女人專屬養(yǎng)生品 補(bǔ)充元?dú)饬糇∏啻?/h3>

愛美之心人皆有之，我們都想保持年輕漂亮，但是隨著歲月的推遲，年齡的增加，皺紋爬上了臉龐，身體素質(zhì)越來越差，那么如何才能實(shí)現(xiàn)逆生長呢?下面就為女性朋友介紹10種補(bǔ)充元?dú)獾氖澄�，調(diào)節(jié)荷爾蒙，養(yǎng)顏抗衰老。

1、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

2、大豆異黃酮

含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、 綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

5、蕃薯—膳食纖維

金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過程及減少癌癥的危險(xiǎn)。

地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時(shí)尚愛美人士最理想的天然女性荷爾蒙來源。

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