怎么延緩衰老呢?我們的機體就像是一臺機器，是有若干的零部件組成的，也就是我們身體的各個器官，當(dāng)然隨著年齡的增加，不斷的使用，身體的零部件會逐漸的衰老，還可能會出現(xiàn)疾病的狀態(tài)。那么怎么保護好身體的零部件呢?怎么延緩衰老呢?來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹!

1、大腦

隨著年齡增長，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量逐步減少。我們降臨人世時神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量達(dá)到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

對策：小跑運動健腦

當(dāng)你感到大腦疲勞或者短暫的精神恍惚時，最好的辦法是跑步。加拿大多倫多大學(xué)健康專家萊斯提出的妙招是：到室外去跑一陣子。他就此問題對很多人作了長期觀察，并做了有關(guān)的實驗，證實大腦疲勞時，跑步最有效，可使腦功能恢復(fù)到58%，而吃藥只能恢復(fù)到40%---50%。

2、眼睛

眼睛是我們與外界聯(lián)系最有利的“開關(guān)”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由于人們過度用眼，這個“開關(guān)”正在嚴(yán)重地超負(fù)荷工作。

英國一項研究發(fā)現(xiàn)，在*五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數(shù)人在45歲左右就會出現(xiàn)老花眼、視物不清等癥狀，這與眼球中重要的屈光間質(zhì)——晶狀體的硬化、彈性減弱有關(guān)。

隨著晶狀體硬化程度加深，白內(nèi)障等可能致盲的眼部疾病也會找上門。

對策：屈指運動養(yǎng)眼

每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然后向掌背伸展動作，各做十余次，對視力有益。奧妙在于小指外側(cè)基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。

3、心臟和肺

《運動生理學(xué)雜志》上發(fā)表的一篇文章稱，持續(xù)訓(xùn)練的運動員與長期躺沙發(fā)上吃薯片看肥皂劇的人相比，前者的心血管要比后者的年輕一半。而《循環(huán)雜志》上的另一篇文章稱，持續(xù)6個月的耐力鍛煉讓與年齡相關(guān)的有氧力量下降得到逆轉(zhuǎn)，受試對象是50多歲的男性。“你需要保持運動，讓身體每一部分正常工作，但你也需要足夠的恢復(fù)休息時間。

對策：下蹲運動強心

常見一些人從蹲位站起時出現(xiàn)眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心臟功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此癥狀。方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質(zhì)好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。