熬夜已經成了一種年輕一族的生活方式，現在的年輕人由于生活，工作的需要經常會熬夜，熬夜的直接影響就是睡眠不足，之后會影響健康，影響第二天的工作效率，下面我們?yōu)榇蠹艺f說熬夜的危害，仔細來看看吧!

1、睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使*分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

2、睡眠障礙導致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。

5、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。

6、容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的人容易抑郁并且有自卑感。

7、死亡機率大增

那些每晚睡眠時間少于5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

熬夜保健小貼士：

1、不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強*抗壓力。

3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!

4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹。

以上為大家介紹了熬夜的危害，為了身體的健康，盡量不要熬夜。