氣血充足才能更加的健康，氣虛、血虛都會威脅到身體的健康。氣虛是中醫(yī)體虛的一種情況，腎虛是氣虛的一種，腎虛會讓你的身心健康遭受損害。那么我們該如何補腎呢?下面就為大家推薦五款補腎食材，一起來看看吧!

豆蔻奶汁

將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

芹菜蛋羹

將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

胡蘿卜羹

取胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

蜂蜜果丁

取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

葡萄人參補酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。

女人腎虛容易出現(xiàn)反應(yīng)緩慢、臉色暗黃、精神萎靡、腰酸腿軟等等，男人腎虛會影響到性能力，會導(dǎo)致性能力下降，想要保持腎氣充足，那么不妨多吃以上的補腎食材吧。