說到更年期，我們都會(huì)想到女性朋友，其實(shí)更年期不是女性朋友的專利，男性朋友也會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀。如果男性朋友最近出現(xiàn)了脾氣暴躁，心情不好等情況，那么很可能是更年期到來的先兆。那么男性朋友該如何順利的度過更年期呢?

以靜制動(dòng)

中老年男性不要認(rèn)為自己身體還很健壯，不注意隨時(shí)調(diào)整不好的情緒，而使更年期有機(jī)可趁。以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

學(xué)會(huì)制怒

男性如果處在更年期階段時(shí)，應(yīng)該學(xué)會(huì)用各種方法來避免不好的情緒。如隨時(shí)提醒自己，遇事冷靜三分鐘，或自己數(shù)上十個(gè)數(shù)，在此期間使自己能慢慢冷靜下來。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

人一到中年也會(huì)面臨著退休，這時(shí)候應(yīng)該注意慢慢調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，比如去打太極、散步等。做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等。通過各種活動(dòng)來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到愉悅的目的。

心理宣泄

當(dāng)感覺有些煩悶的時(shí)候，要想方設(shè)法的宣泄出來，可以通過自我勸導(dǎo)或者進(jìn)行心理療法。心里有了郁悶，可以找自己的同鄉(xiāng)、同學(xué)、戰(zhàn)友、知心朋友向他們傾訴，或大哭一場(chǎng)，把心里的郁悶宣泄出來，會(huì)頓感輕松。

生活規(guī)律

一個(gè)生活有規(guī)律的人一般都會(huì)比生活沒規(guī)律的人健康，而且還有助于培養(yǎng)良好的心情。

家人關(guān)愛

由于男性更年期一般會(huì)比女性更年期晚幾年，這時(shí)候妻子應(yīng)該用自己度過更年期時(shí)的心理療法來勸導(dǎo)丈夫，而且還可以保持家庭和睦，有利于共同度過晚年。

男性朋友也會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀，男性朋友該如何健康的度過更年期呢?以上為大家介紹了男性更年期的心理療法，我們還可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等療法來緩解更年期癥狀。