我們每天都要睡覺，研究發(fā)現(xiàn)，我們每天要保證七個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這是最佳的睡眠時(shí)間，最利于身體的健康。睡眠不足會(huì)影響到身體的健康，那么睡眠不足都會(huì)帶來哪些危害呢?下面就為大家介紹睡眠不足帶來的20個(gè)危害。

1、脾氣暴躁：當(dāng)人們專注于某件事時(shí)，若被打斷就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)將這種負(fù)面情緒放大。

2、情緒低落：諾貝爾獎(jiǎng)獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實(shí)，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3、頭痛：科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭痛癥狀。

4、體重增加：睡眠不足的人，體內(nèi)激素會(huì)失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動(dòng)行為的能力也會(huì)降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加。

5、視物模糊：睡眠時(shí)間越少，越容易導(dǎo)致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現(xiàn)幻覺。

6、反應(yīng)遲緩：睡眠不足，也會(huì)讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

7、口齒不清：根據(jù)研究，若連續(xù)36小時(shí)不睡覺，說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。

8、車禍風(fēng)險(xiǎn)高：缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險(xiǎn)。

9、易得�。�長時(shí)間睡不飽，身體的免疫力會(huì)下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時(shí)的人，感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上人的3倍。

10、疫苗效用減弱：睡眠不足時(shí)注射疫苗，其效用會(huì)因免疫力較差打折扣。

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