睡眠是每天的必修課，無論你睡得時(shí)間長(zhǎng)短，我們每天都需要睡覺。按照常理來說，睡眠占了每天三分之一左右的時(shí)間，可以說你生命的三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠與健康息息相關(guān)，睡姿也會(huì)影響到身體的健康。下面我們就為大家說說各種睡眠姿勢(shì)的優(yōu)劣。

1、“復(fù)原式”側(cè)臥

利：左側(cè)臥有利于防止胃食管返流，能促進(jìn)消化，防止燒心。而右側(cè)臥姿不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。

弊：側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。

專家建議：如果左側(cè)臥之后，燒心和消化不良的狀況還是無法改善的話，可以將枕頭稍微調(diào)高。想要緩解皺紋的加劇的話，建議選擇質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭。

2、“僵尸式”仰臥

利：“僵尸式”仰臥對(duì)于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者有不錯(cuò)的作用，而且也是最有益男性生殖系統(tǒng)健康的睡姿。

弊：仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重，還可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。

專家建議：喜愛仰臥睡姿的最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，能防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛，習(xí)慣打鼾的朋友可以在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。

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