良好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們的身體更加的健康，良好的睡眠習(xí)慣也是一個(gè)重要的條件。如果經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量不高，那么會(huì)影響到精神狀態(tài)，也會(huì)影響到身體的健康。那么如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?

良好的睡眠習(xí)慣的5大準(zhǔn)則

1、女性睡覺時(shí)，應(yīng)該穿寬松的衣服，這樣能夠讓身體得到充分伸展，同時(shí)也要脫下胸罩，不僅睡得更能舒服，而且能夠保護(hù)乳房。

2、女性睡覺前不能吃過飽。女性在入睡前幾個(gè)小時(shí)，是不應(yīng)該吃東西的。這樣的行為容易讓女性發(fā)胖，還容易加重胃的負(fù)擔(dān)，也不是很利于女性睡眠。

3、女性入睡前切忌看些過于刺激的東西。這樣會(huì)讓大腦處于活躍的狀態(tài)，不容易入睡。

4、入睡前不要喝茶。茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)影響中中樞神經(jīng)，使人興奮，難以入睡。

5、入睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。如果入睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦處于興奮的狀態(tài)，會(huì)致使女性難以入睡。建議睡前進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，例如散步等。