失眠怎么辦?如何促進(jìn)睡眠呢?生活中失眠的朋友有很多，晚上睡不著，白天沒(méi)精神，長(zhǎng)期下去，身體的健康就會(huì)收到嚴(yán)重的威脅。那么是什么原因?qū)е铝耸�眠的發(fā)生呢?如何才能睡得更香呢?下面就為大家介紹幾個(gè)促進(jìn)睡眠的方法。

失眠主要有以下幾種原因：

1、因身體疾病造成的失眠

2、因生理造成的失眠

3、心理、精神因素導(dǎo)致失眠

4、服用yao物和其他引起失眠

5、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠

幾個(gè)小方法能夠幫助到您，促進(jìn)您的睡眠：

①首先要養(yǎng)成超卓的作息習(xí)氣，準(zhǔn)時(shí)入眠，守時(shí)起床，建立起時(shí)刻上的條件反射，這樣有助于睡覺(jué)的深度和推進(jìn)大腦疲倦的消除;

②睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)和使大腦高度振奮的活動(dòng)，能夠散散步，使精力放松，情緒穩(wěn)定;