每天高強(qiáng)度的勞動，而且要照顧家人，每天都會感到非常的疲勞，經(jīng)常疲勞怎么調(diào)理呢？過度的疲勞會讓你身心疲憊，影響工作學(xué)習(xí)的效率。那么我們該如何趕走疲勞感呢?下面我們就為大家介紹一下緩解疲勞的小妙方。

經(jīng)常疲勞怎么調(diào)理 2款簡易健身操趕走疲勞感：

一、針對肩部

1、首先，要自然站立成坐姿，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。接著，右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)大約10次。

2、身體面對正前方，下肢站立或坐姿，接著，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并下內(nèi)拉引直臂，直至五指盡量伸展。這樣可以對肩部韌帶的伸拉，對改善肩部及兩臂的血液循環(huán)有幫助，還可以緩解肩部的疲勞。

二、針對頭頸部

首先，頭做繞環(huán)，而且是正反方向交替做，搖頭、點(diǎn)頭交替做。每隔兩小時重復(fù)幾遍，可以預(yù)防、緩解頸椎病。

零食也能趕走疲勞感：

1、餅干、巧克力，可以供給能量的食物

由于餅干的主要成分是小麥，提供的能量來自其碳水化合物的含量。因此，如果在早餐中吃普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干，可以保證人們一直到午飯時都精力充沛。而下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以保持飽滿的工作熱情持續(xù)到下午下班。