自古以來(lái)，我們就非常重視保健養(yǎng)生，當(dāng)然現(xiàn)代人更是非常重視提升生命的質(zhì)量，那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?養(yǎng)生也是有很多的技巧的，下面我們就為大家介紹幾點(diǎn)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，希望大家相互學(xué)習(xí)，健康養(yǎng)生。

養(yǎng)生經(jīng)一、飲食調(diào)節(jié)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”。生活起居要有規(guī)律，防止過(guò)用病生。多年來(lái)，他的飲食注意清談、多樣化，以五谷雜糧為主食，蔬菜水果為副食，肉蛋為補(bǔ)充，并經(jīng)常調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，做到飲食平衡。此外，他在飲食方面，多吃溫?zé)崾燔浭澄铮�少吃燒烤油炸食物，防止消化不良，影響身體健康。具體做法是：

飲水。每天清晨先喝一杯涼開(kāi)水，以求補(bǔ)充水分，清洗腸胃，稀釋血液，濕潤(rùn)腸道，促進(jìn)新陳代謝。此外他每天還要喝幾杯綠茶，保持體內(nèi)水分平衡。

每日三餐。早餐牛奶或豆?jié){250克，內(nèi)放枸杞子(洗凈)30~40粒。熟雞蛋一個(gè)，燒餅或饅頭一個(gè)。冬季加鮮熟懷山藥(去皮)120克。午晚餐米面、菜、湯做到三搭配，即粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，干稀搭配。按季節(jié)調(diào)整菜肴和口味，即“春月少酸易食甘，冬季宜苦不宜咸，夏要增辛聊減苦，秋可少辛但加酸”。吃飯定時(shí)八分飽，飲酒限量在飯中(即不空腹也不飽后)，并適當(dāng)多吃些大豆及其他豆類食品和新鮮蔬菜水果。

養(yǎng)生經(jīng)二、定時(shí)體檢與藥物防治

每年要做一次體檢，全面查驗(yàn)，特別注意血糖、血脂、血黏度、膽固醇等各種數(shù)據(jù)，以便有針對(duì)性地進(jìn)行防治。在季節(jié)交替時(shí)適量服藥防病。每年在立春前后他都服用連翹敗毒丸(片)、清寧丸之類的藥，以清理腸胃，減少疾病。同時(shí)，日常每隔一段時(shí)間根據(jù)自己的體質(zhì)和藥物特性，服用一些適當(dāng)?shù)乃幬铮�防止便秘，清除毒素。冬季加服�?a href='http://www.zekewl.cn/zy/zhuanye/fjdq/dhw/index.html' target='_blank'>六味地黃丸、金匱腎氣丸和補(bǔ)中益氣丸等滋補(bǔ)成藥。