說到失眠，很多的朋友深有體會(huì)，如今生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，很多的朋友出現(xiàn)了失眠的情況，失眠會(huì)影響到第二天的精神，長期下去也會(huì)影響到身心的健康。那么如何避免失眠的發(fā)生呢?下面就為大家說說避免失眠的睡眠技巧!

一不帶“伴”睡

父母再帶小孩同床睡，其害處很多：如因伴侶打鼾、睡眠習(xí)慣差別大，就會(huì)干擾對(duì)方;再加上兩人呼出的二氧化碳會(huì)加重室內(nèi)的空氣污染，降低睡眠質(zhì)量;小孩由于生理功能尚未完善，比大人更容易受害。

二不帶“衣”睡

裸睡在日本、美國很受推崇。北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。從性醫(yī)學(xué)的角度來看，裸睡是一種健康的睡眠方式，能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

三不帶“機(jī)”睡

很多人習(xí)慣睡覺時(shí)把手機(jī)放在枕邊，方便接打電話。殊不知，這樣對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成不良影響，手機(jī)的輻射還會(huì)對(duì)人的睡眠健康造成損害。

小編提醒：不少女性晚上喜歡戴著胸罩睡覺，其實(shí)這樣做極為有害。乳房癌罹患率年年攀升，就與胸罩有關(guān)。專家認(rèn)為，胸罩長久壓迫乳房，淋巴回流受阻，使得產(chǎn)生的毒素不易排出，日積月累易癌變。因此晚上最好取掉胸罩睡覺。

如何避免失眠的發(fā)生呢?以上為大家介紹了避免失眠的一些睡眠技巧，我們睡覺的時(shí)候最好不要帶以上的三種東西，這樣可以提升睡眠的質(zhì)量。