上班也挺好的，但是加班時每個上班族的一大苦惱，上班就是沒有自己的自由，還要經(jīng)常的加班，經(jīng)常會高的我們身心的疲憊，甚至有些人出現(xiàn)了“加班綜合癥”，的情況，那么怎么應對“加班綜合癥”呢?聽聽專家給出的意見!

加班綜合癥

第一步：用好情緒迎接加班

●別讓加班影響你的情緒

大多數(shù)人聽到“加班”兩個字時，就會立馬情緒受到影響，這儼然已經(jīng)是人類的一種條件反射，哪怕有些人看似風平浪靜，實際他也只是無奈的接受現(xiàn)實而已。想要平常人聽到“加班”就很開心是件很難的事，除非自己是老板又或者很現(xiàn)實的把利益擺在面前或許還有點用，不妨試著用“五食法”的食作和食材來幫助舒緩這面對加班時的煩躁情緒。

●準備碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果

很多人認為工作本身就是無趣的，而加班就更是枯燥，無論是否提前預知需要加班，不妨在家為自己事先準備一份加餐，一點碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過反感。

●飲食上減少脂肪、糖和鹽的攝入

在加班季的這段時間，為了讓精氣狀態(tài)很飽滿同時情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質(zhì)會造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會讓加班的工作效率變低。

●飲食食材的選擇上建議以綠色和紅黃色系食材為主

如西蘭花、橙子、番茄等，除了通過視覺讓人舒心之外，其中的維生素B群和維生素C以及礦物質(zhì)中的鈣鎂都是抗壓必備營養(yǎng)素。

第二步：彌補晚睡的錯，不做黃臉婆

●晚睡危害大

加班導致的另一個結(jié)果就是晚睡，晚睡對于身體和皮膚都是大忌，休息不好的人，“紅光滿面”不可能和她有緣，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮腫的肌膚狀況，排毒不暢讓痘痘和斑點也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝腎受損連頭發(fā)也掉得比平時多了，這些困擾在不得不面對的加班面前該如何彌補呢?

●或許“干貨”們能緩解這些問題，幫助你維持好肌膚

干貨有很多，在這里我推薦的不是香菇、粉絲啊這些食材，而是魚膠、桃膠、銀耳、皂角米、海參這些含動植物活性成分的食材。它們的共同特點是富含膠質(zhì)，而且在經(jīng)過泡發(fā)后，自身細胞就會膨脹起來，往往體積是干貨時的好幾倍。食用這類食材，需要長期一段時間至少1個月每天堅持，你能看到皮膚就算在加班熬夜的面前，也能維持一個比較好的健康度，毛發(fā)也能更亮澤有彈性。