春風(fēng)拂面，春意漸濃，很多的朋友出現(xiàn)了春困的情況，春困的原因有哪些呢?我們都知道春困是正常的生理現(xiàn)象，那么是哪些原因?qū)е铝舜豪У陌l(fā)生呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下春困的原因，順便為大家介紹一下緩解春困的方法!

首先，了解引起春困的原因：

1、不愛運動的人，肌肉虛弱。

2、 睡得太多如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

3、水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

4、偏食你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

5、平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、吸煙身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

其次，找對緩解春困的方法：

1、生活節(jié)奏要規(guī)律，不要熬夜。有人認(rèn)為，只要春天多睡就不會發(fā)困了，其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，越睡越困。

2、每天進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，如跑步、做操、打太極拳、球類等，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，春困就會緩解。

3、飲食調(diào)理。緩解春困應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。

春季已到，困意漸濃，那么是哪些原因?qū)е铝舜豪У陌l(fā)生呢?以上為大家介紹了導(dǎo)致春困的原因，也為大家介紹了緩解春困的方法，希望大家做好日常調(diào)理，緩解春困的癥狀!