秋季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?中醫(yī)常說順時(shí)養(yǎng)生，秋季時(shí)節(jié)，我們要根據(jù)秋季天氣特點(diǎn)來進(jìn)行安排養(yǎng)生。尋醫(yī)問藥專家介紹，秋季時(shí)節(jié)要注意防秋燥，防秋涼，防秋膘等，那么秋季養(yǎng)生要注意哪些事項(xiàng)呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)!

防秋燥：飲食宜滋陰潤燥

秋燥分溫燥與涼燥。初秋時(shí)夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結(jié)合稱為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉(zhuǎn)涼，燥與寒結(jié)合稱為涼燥。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，從而引發(fā)一系列秋燥癥狀。

除了日常多喝溫水以外，可以通過食療來預(yù)防和調(diào)治秋燥。平時(shí)宜選擇如百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬等滋陰潤燥的藥材，搭配瘦肉、豬骨、紅蘿卜、荸薺等食材制作藥膳。

常見的家常食譜有：雪耳雪梨湯、蘋果雪梨煲豬骨湯、蓮子百合雞蛋糖水、板栗蓮子豬骨湯等。專家建議，每種藥膳一般建議放兩三種藥材較好，還可根據(jù)個(gè)人需要適當(dāng)添加淮山、枸杞、扁豆等健脾祛濕的食材。

防秋涼：及時(shí)添衣保暖

夏秋季節(jié)交替，晝夜溫差大，一旦受涼容易感冒、咳嗽。秋季還是胃腸疾病的高發(fā)季節(jié)，天氣涼爽使胃口大增，容易誘發(fā)胃病。夜晚睡覺若沒蓋好被子極可能引起胃腸型感冒，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。有的老人夜晚怕熱開空調(diào)，一吹冷風(fēng)易加重肩頸腰腿的疼痛。

預(yù)防秋涼侵襲，關(guān)鍵在防寒保暖，早晚外出應(yīng)適時(shí)添衣，老年人要重點(diǎn)保護(hù)膝蓋等關(guān)節(jié)。睡覺時(shí)應(yīng)蓋好被子，避免腹部受涼。胃病患者多吃清淡溫軟的食物，少吃生冷的東西，戒煙禁酒。晚秋寒氣漸長，老年人還需預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，應(yīng)適當(dāng)減少外出。