按照每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間來計(jì)算，我們一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠對于我們的健康非常的重要，不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響到身體的健康，甚至?xí)�讓你逐漸的衰老。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下會(huì)讓你逐漸衰老的不良睡眠習(xí)慣!

1、睡前生氣：

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

2、睡前飽餐：

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿 食物 的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

3、枕著手睡：

睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。

4、枕頭過高：

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

5、微醉入睡：

隨著生活方式的改變，如今年輕 女性 的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等 疾病 。

6、帶妝睡覺：

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。 皮膚 上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚，使其衰老速度加快。