如今我們非常的重視保健養(yǎng)生，注重生命質(zhì)量的提升，其實古代人也是非常的講究保健養(yǎng)生的，古人也總結(jié)了很多的養(yǎng)生方法，有些養(yǎng)生方法一直流傳至今。今天我們?yōu)榇蠹医榻B的是“二十四宜”養(yǎng)生法，那么“二十四宜”養(yǎng)生法具體內(nèi)容是什么呢?來聽聽尋醫(yī)問藥中醫(yī)的介紹!

“二十四宜”養(yǎng)生法

發(fā)宜常梳 清晨用十指梳頭100次，有明目提神的功效。

面宜常搓 睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側(cè)由下向上搓到額部再分開向下，反復(fù)30次，有醒腦明目的功效。

目宜常運 雙目左右緩慢轉(zhuǎn)動14次，然后緊閉片刻，突然睜大，有宜保護(hù)視力。

耳宜常彈 以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕扣后腦24次，可防治頭暈耳鳴。

齒宜常叩 先叩后齒24次，再叩前齒24次，可堅齒固腎。

口宜常閉 每日按時閉口調(diào)息，用鼻呼吸，可疏通經(jīng)絡(luò)氣血。

津宜常咽 閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。

心宜常靜 排除雜念，靜以養(yǎng)心，可調(diào)氣養(yǎng)神。

肛宜常提 平時有意識提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。

神宜常存 取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放于丹田，并意守之，可養(yǎng)神而避免七情所傷。

背宜常暖 保持背部溫暖，以免風(fēng)寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可預(yù)防感冒，固腎強(qiáng)腰。

腹宜常摩 兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時針按摩，劃圈由小到大。可順氣消積，治腹脹和便秘。

胸宜常護(hù) 經(jīng)常用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣，防外邪侵襲。

言宜常默 說話不宜過多。多言耗氣，緘默養(yǎng)氣。

足宜常搓 睡前洗腳后，兩手搓熱，按摩腳底涌泉穴100次，可固腎暖足，有利于睡眠。

膚宜常浴 兩手搓熱后，搓擦全身皮膚，可使全身氣血通暢，舒筋活血。

手宜常搓 雙手相互摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡(luò)，并健腦。

肢體宜常搖 四肢經(jīng)�；顒�，可鍛煉四肢筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)。

腿宜常拍 通過反復(fù)拍打腿部，可疏通筋骨，緩解腿部酸痛。

頭宜常搖 活頸順項，正反上下，頭動腦靜。可健腦明目。

濁宜常呵 體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

舌宜舔腭 舌輕抵上腭，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。

閉口勿言 大小便時要精神專注，不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利于濁氣糟粕的排泄。

肢宜常搖 肢宜�；顒樱�這不僅是對四肢筋骨的鍛煉，也可通過四肢促進(jìn)內(nèi)臟及全身氣血運行，增強(qiáng)體質(zhì)。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了古人“二十四宜”養(yǎng)生法，這是古人在千百年來在養(yǎng)生實踐活動中逐漸的總結(jié)出來的養(yǎng)生方案，可以說是古人智慧的結(jié)晶，值得我們珍惜，值得我們學(xué)習(xí)!