時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)到了春分時(shí)節(jié)，春分的時(shí)候晝夜平分，以后白晝會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)，真正意義上的春天來(lái)了。那么春分時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生呢?如今的人們生活工作的壓力都非常的大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)亞健康的情況，為了避免疾病侵?jǐn)_，我們要加強(qiáng)日常的養(yǎng)生。下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下春分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生攻略!

注意保暖

春分以后，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，因此要注意及時(shí)增減衣物，做到“勿極寒、勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，因?yàn)槟_是*各部位中離心臟最遠(yuǎn)的地方，血液流經(jīng)的路程最長(zhǎng)，而腳部匯集了全身的經(jīng)脈，所以人們常說(shuō)“腳冷，則冷全身”，若全身冷，機(jī)體抵抗力就會(huì)下降，病邪就有可能趁虛而入。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春分時(shí)節(jié)前后，應(yīng)該去登山、踏青，以利于春陽(yáng)萌生勃發(fā)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)采取有助于陽(yáng)氣升發(fā)、強(qiáng)健各臟腑機(jī)能的方式，如散步、郊游、放風(fēng)箏、打太極拳等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。運(yùn)動(dòng)量也不宜太大，應(yīng)以微微汗出為宜。不要強(qiáng)行做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊惯^(guò)多會(huì)導(dǎo)致津液的大量丟失，損傷*正氣，從而引起疾病復(fù)發(fā)。

飲食宜省酸增甘

關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱(chēng)吃“春”。專(zhuān)家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅棗等養(yǎng)脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。此外，每周應(yīng)至少補(bǔ)充3次堅(jiān)果類(lèi)食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補(bǔ)充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補(bǔ)充*在季節(jié)過(guò)渡中需要的水分，又可增加蛋白質(zhì)的攝入，有助于增強(qiáng)*抵抗力。

高睡眠質(zhì)量解春困

春分時(shí)節(jié)，“春困”的癥狀越來(lái)越明顯。“春困”主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)不和諧有關(guān)，有時(shí)出現(xiàn)這種現(xiàn)象也是亞健康的表現(xiàn)。在最困的時(shí)候，哪怕只是小睡十來(lái)分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的“亞健康人群”，坐在椅子上打個(gè)盹也可。晚飯后稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

春分時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)生?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了春分節(jié)氣的養(yǎng)生攻略，春季時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌病毒也逐漸的活躍了起來(lái)，大家要注意做好防病保健的工作，以保證身體的健康!