猝死的原因有哪些呢?當(dāng)今生活中發(fā)生猝死的幾率非常的高，猝死事件也是頻頻出現(xiàn)，很多的年輕白領(lǐng)也出現(xiàn)了猝死的情況，這給我們的年輕朋友們敲響了警鐘。那么是怎么原因?qū)е铝蒜�死的發(fā)生呢?猝死的最大的特點就是發(fā)病時間段，死亡率極高，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下猝死的原因有哪些!

猝死的原因有哪些

1、鬧市騎車

研究人員發(fā)現(xiàn)，無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。

這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

2、用力解大便

解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)避免突然發(fā)力。如果必須要進(jìn)行，應(yīng)提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

3、大量喝酒或咖啡

過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。

4、心情抑郁

壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

5、暴飲暴食

人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養(yǎng)均衡。

6、性生活縱欲過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。

7、吸煙或被動吸煙

雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病的風(fēng)險將會減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣。

猝死的原因有哪些呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了導(dǎo)致猝死的常見的七個原因，除了以上的因素之外，久坐不動也是導(dǎo)致猝死的一個常見因素。通過以上的介紹，我們不難發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致猝死的原因多為不良的生活習(xí)慣，想要健康長壽，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣!