房中導(dǎo)引法是綜合運(yùn)用調(diào)神、吐納、肢體運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)節(jié)房事活動(dòng)，以達(dá)到扶贏復(fù)壯、祛病延年目的的一種房事養(yǎng)生術(shù)。

房中導(dǎo)引養(yǎng)生方法的起源尚難考究。據(jù)《列仙傳》稱，容成“善補(bǔ)導(dǎo)之事，取精于元牝”；《漢書·藝文志》將《容成陰道》列為房中八家之首；《十問》竹簡(jiǎn)有黃帝問道于容成，探討房中治氣摶精之術(shù)的內(nèi)容。這些文獻(xiàn)的記載，顯然將容成視作房中導(dǎo)引術(shù)的創(chuàng)始者。

導(dǎo)引，古稱“道引”，有廣義與狹義之分。狹義的導(dǎo)引僅指肢體的活動(dòng)，如五禽戲等“搖筋骨、動(dòng)支(肢)節(jié)”(唐·王冰《素問》注)之屬者。廣義的導(dǎo)引范圍較廣，涉及到現(xiàn)代所稱的肢體運(yùn)動(dòng)、按摩等方面。一般認(rèn)為其主要以肢體自主運(yùn)動(dòng)(尤其是仿生動(dòng)作)為主，并配合或揉和呼吸鍛煉、意守存想、自我按摩等方法，以促使臟腑經(jīng)絡(luò)氣血和暢、身體矯健而產(chǎn)生一定的養(yǎng)生防病功效。作為與房事生活相結(jié)合的房中導(dǎo)引術(shù)，與一般的導(dǎo)引功法相比較則更注重于聚精、固精的特殊效應(yīng)，這就是《十問》所強(qiáng)調(diào)的“治氣有經(jīng)，務(wù)在積精，精盈必寫(瀉)，精出必補(bǔ)”的基本法則。古代房中醫(yī)籍強(qiáng)調(diào)聚精、固精的關(guān)鍵，在于平時(shí)應(yīng)注重治氣摶精的修攝，而不僅僅在于房中導(dǎo)引方法和技巧的熟練掌握；房中導(dǎo)引的方法盡管很多，其基本的要點(diǎn)無非在于吐濁納新之際，通過意念的固攝和引導(dǎo)，使其氣導(dǎo)引到陰部，令陰精得以充養(yǎng)。容成所謂“翕氣之道．必致之末，精生而不厥”者，即為此意。

唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈特別強(qiáng)調(diào)，房中之道非為淫佚縱欲而設(shè)，其宗旨在于“務(wù)存節(jié)欲以廣養(yǎng)生”，“意在補(bǔ)益以遣疾”。因此，歷代有關(guān)房中導(dǎo)引養(yǎng)生文獻(xiàn)所介紹的各種調(diào)神治氣養(yǎng)形方法，都是圍繞固本養(yǎng)精、調(diào)攝遣疾的目的而展開的。

【操作方法】

(一)煉精化氣法

本法具有壯陽振頹、生精固本的功效，適用于防治陽痿、陰冷、遺精、早泄、帶下、子宮脫垂等病癥，也可用作強(qiáng)身抗衰的保健鍛煉功法。

取坐位，兩腳分開，兩足著地，并相互平行，兩臂自然下垂，兩手輕置大腿上，全身松弛自然，以端正、舒適、安穩(wěn)為度。坐定后靜心凝神，排除雜念，將意念集中于臍(神闕)部，內(nèi)視丹田的同時(shí)，兩耳返聽丹田(將耳穴以意封閉，仿佛傾聽丹田內(nèi)的動(dòng)靜，做到對(duì)外界聲音一概聽而不聞)；同時(shí)調(diào)勻呼吸，保持呼吸自然悠長即可，如能取腹式呼吸更好，在此基礎(chǔ)上逐漸入靜。女性可意守氣海、關(guān)元 (臍下2～3寸)。初習(xí)者一時(shí)難以入靜，可用數(shù)息法(默數(shù)呼吸次數(shù))協(xié)助收斂心神，調(diào)勻氣息。待內(nèi)觀入靜稍有基礎(chǔ)，便可進(jìn)入下一步的“吐納”修習(xí)。

人靜后片刻，便可配合以腹式呼吸的吐納鍛煉。先在徐徐吐出濁氣的同時(shí)，用意將小腹內(nèi)收，存想前腹似與后腰相貼，吸氣時(shí)緩緩復(fù)原，并于吸氣末稍稍閉氣，如此反復(fù)2～ 3次。呼吸吐納時(shí)氣息要保持深悠細(xì)長，意念應(yīng)始終靜守丹田。

吐納練習(xí)至丹田自然而然出現(xiàn)發(fā)熱或跳動(dòng)感時(shí)，可以意引導(dǎo)至命門(位于第二、第三腰椎棘突問)處，靜守命門。待命門出現(xiàn)上述感覺時(shí)，再以意引至?xí)�陰�?肛門與外生殖器之間)。在意守上述部位而出現(xiàn)陽舉或欲射精感時(shí)，可急行吸、貼、提、閉四字訣以“煉精化氣”：即先意守丹田，隨即用意由龜頭(或前陰部)向后陰吸攝，經(jīng)會(huì)陰、尾閭上提，由夾脊、玉枕而上，過泥丸至上丹田(雙目間)守��；在經(jīng)會(huì)陰、尾閭上提的同時(shí)，閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手足，緊縮肛門，并向上提肛。意守上丹田片刻后，連同口中的津液下咽，以意送入中丹田(心窩部膻中)，待陰莖軟后收功。

收功時(shí)，意想真氣圍繞中丹田旋轉(zhuǎn)，從左向右上方左旋，周圈由小到大，共36圈；稍停，反方向右旋，由小到大，共24圈。然后將雙手搓熱，搓摩顏面部收功。