古語：“色性不足，食以補(bǔ)之。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，營養(yǎng)不良會造成性功能衰退，缺乏蛋白質(zhì)可影響到人的性欲，缺乏維生素A會使精子發(fā)生能力減弱等。因此，要保持正常強(qiáng)健的性機(jī)能，除了生活有度、房事有節(jié)外，調(diào)理好日常膳食也十分重要。

首先，要補(bǔ)充足量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

合理補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食品，有益于內(nèi)分泌機(jī)能的協(xié)調(diào)和性功能的維持。在保證所攝入的熱量充足的基礎(chǔ)上，日常膳食中應(yīng)多安排一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋等。其次，要合理補(bǔ)充各種維生素，注意多攝入富含維生素的蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生、蛋類等食物。

微量元素在性功能方面也起著重要作用

鋅對性腺功能很重要，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥等含鋅較多;錳對性腺有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等;硒和維生素 E的化合物能顯著提高性激素的生理活性，小麥、玉米、大白菜、大蒜、海產(chǎn)品和肉類都含較豐富的硒。

總之，人的性功能與機(jī)體其他器官的代謝功能活動一樣，需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來維持。這就要求樹立科學(xué)的飲食觀，不挑食、不偏食，保證各種膳食營養(yǎng)成分的平衡供給。美國著名的營養(yǎng)學(xué)家戴維約博士說：只要營養(yǎng)豐富，尤其是維生素充足，性功能可至老不衰。