1.對(duì)自己的性能力充滿自信，要堅(jiān)信自己的性功能是正常的。

2.保持健康的心理狀態(tài)，性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感。精神抑郁會(huì)影響性功能的發(fā)揮。過(guò)分緊張會(huì)誘發(fā)早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。注意有充足的睡眠休息時(shí)間。

3.要有強(qiáng)烈的進(jìn)取心，奮發(fā)向上的拼搏才會(huì)使人精神振奮，同時(shí)也產(chǎn)生一種自豪感，對(duì)性功能大有裨益。

4.保持適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zekewl.cn/zy/my/xw/' target='_blank'>性生活。禁欲和過(guò)度的性生活均會(huì)導(dǎo)致性能力早衰。而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

5.經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行等運(yùn)動(dòng)，使下肢得到鍛煉。而性功能的“興衰”與腰部和腳部有密切的關(guān)系。

6.注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強(qiáng)性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動(dòng)物腎臟等。

7.注意保持外表的年輕化，可適當(dāng)通過(guò)服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

8.講究科學(xué)的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過(guò)度疲勞。起居有時(shí)，飲食有度。

9.要慎服會(huì)抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)男性陽(yáng)痿、女性性欲減退。

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