性愛是夫妻的必備品，但是很多老夫妻經(jīng)�？拊V，隨著時(shí)間的推移，很多夫妻對性生活都不太感興趣了，甚至有些人很長時(shí)間都沒體會(huì)到了性高潮，那么該如何重溫性福生活呢?下面就為大家介紹改善性福生活的八大提議。

提案1：讓你再次變成處女

內(nèi)文：你不一定會(huì)像下列的情況，但可能性很高：隨著時(shí)間的推進(jìn)，你幾乎完全改變外型、發(fā)型、音樂的品味，不過你的做愛招式卻可能依然維持不變，所以你不妨讓事情有些不同，試著讓自己再次當(dāng)處女，也就是說把做愛當(dāng)成從未經(jīng)歷過的事去計(jì)畫。

專家說為了讓性生活維持樂趣，你應(yīng)該像換衣服一樣經(jīng)常變換做愛招式，改變挑逗、前戲和做愛的方法能幫助你們更了解彼此在床上的喜好，試著每天做些不同的嘗試，最好是你們以前沒做過的事，例如在洗澡時(shí)或在床上讀情色小說給他聽，甚至簡單到互傳性愛簡訊都行。

提案2：運(yùn)動(dòng)讓你達(dá)到性高潮

內(nèi)文：這可能不是你想聽到的，不過讓你體會(huì)銷魂性高潮的秘訣的確是運(yùn)動(dòng)，好消息是這并非要雕塑身材，而是要放松并重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益于做愛，假如你能增進(jìn)肌肉彈性，特別是那些你不常運(yùn)動(dòng)的部位，將會(huì)在做愛時(shí)對你們有好處，你們可以達(dá)到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

你可以訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)包括下列各項(xiàng)：扭臀運(yùn)動(dòng)，這能訓(xùn)練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運(yùn)動(dòng)，可以增加靈活度，再來是蹲坐運(yùn)動(dòng)和三頭肌撐體運(yùn)動(dòng)，有益于你在采取女牛仔式體位時(shí)更深入，當(dāng)然別忘了還有能鍛煉骨盆腔底肌肉的“凱格爾運(yùn)動(dòng)”(Kegel Exercises)，因?yàn)槭湛s這些肌肉群能使性高潮更強(qiáng)烈并能讓陰道更敏感，不確定這個(gè)部位在哪里嗎?

下次上廁所時(shí)，試著在小號(hào)時(shí)忍尿，你牽動(dòng)到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動(dòng)作，很快就能讓你在不必花費(fèi)太多力氣的情況下達(dá)到性高潮。

提案3：清晨起床做愛

你們只能在床上做愛嗎?當(dāng)然不一定，你們可以有些變化，專家說一成不變的做愛方式可能會(huì)讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫只是為了應(yīng)付他睡前的性需求，或發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常抱怨性生活缺乏變化，那么你們應(yīng)該就是陷入這種情境。

有什么解決辦法呢?你可以藉由改變做愛的時(shí)間來增加新鮮感，例如早上洗澡時(shí)做愛或是晚上一起出去時(shí)在大廳隱密處迅速做愛。這些你都不感興趣嗎?其實(shí)最好的做愛時(shí)間就是清晨，因?yàn)樵缟?點(diǎn)前你的荷爾蒙和他的睪丸素分泌都達(dá)到頂點(diǎn)，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。

提案4：別怕讓他聽到你的喘息

男人在床上聽到你的嬌喘會(huì)非常亢奮，那能幫助你更快達(dá)到性高潮，有99%的女人在做愛時(shí)會(huì)忍住喘息，然后希望性高潮快點(diǎn)來，其實(shí)人們會(huì)這樣做并不奇怪，但這反而更不可能達(dá)到性高潮。

專家說喘息是達(dá)到性高潮的關(guān)鍵，事實(shí)上要幫助無法達(dá)到性高潮女性的最好方法，就是讓她們在做愛時(shí)呼吸更深更長遠(yuǎn)，這樣做不但能讓你放松而且可以讓更多氧氣進(jìn)入體內(nèi)，使你對愛撫更敏感且更快達(dá)到性高潮;還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上你的步調(diào)，進(jìn)而提高達(dá)到性高潮的可能性。

訓(xùn)練自己正確呼吸是很容易的，開始時(shí)先躺著，手放在胃部正常呼吸，假如你的胸部(不是手)升起，那就是比較淺的呼吸，那么你就有改善的空間，接下來，用鼻腔呼吸5秒鐘，當(dāng)胃部充滿空氣時(shí)手往上推，如此停止呼吸5秒鐘，最后慢慢從嘴巴呼出，然后手緩緩地從胃部往下推，如此重復(fù)1分鐘，只要規(guī)律地這樣練習(xí)，不久后你自然而然就會(huì)像這樣呼吸。