健康長壽是古今中外人們共同的一個追求，無論是帝王、高官，還是貧民百姓，我們都希望長命百歲。長壽醫(yī)學在祖國醫(yī)學中稱 “攝生”或“養(yǎng)生”學，那么我們該如何實現(xiàn)健康長壽呢?下面我們就來了解一下 “攝生”“養(yǎng)生”學的淵源。

古人認為，人應該活到的壽數(shù)是“上壽百二十年，中壽百歲，下壽八十”。我國古醫(yī)書《內(nèi)經(jīng)》有這樣一段記載：“盡終其天年，度百歲乃去。”說明人的正常壽命應該在一百歲以上。

運動方面。唐代名醫(yī)孫思邈談到“身體常使小勞，則百達和暢，氣血氏養(yǎng)，精神內(nèi)生，經(jīng)絡運動，外邪難襲，譬如水流不污，戶樞不朽，皆因運動是也”。這說明適當?shù)膭趧雍瓦\動能增強體質、扶正祛病和抗老延年。中醫(yī)常提倡飯后散步，適當晨跑，打太極拳，做五禽戲、益壽功，保健按摩等。

防重于治。“衰老” 是多環(huán)節(jié)的生理和病理過程，因此《內(nèi)經(jīng)》有 “不治已病治未病，不治已亂治未亂”之說，告誡人們要防患于未然，防微杜漸，及早治療，控制疾病的變化和發(fā)展。

調理情志。《內(nèi)經(jīng)》有“百病生于氣也…… 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎 ……”，“喜怒不節(jié)則傷臟，臟傷則病起”�，F(xiàn)代科學證實，過度憂思惱怒，情志內(nèi)傷，均可導致*機能失調，內(nèi)分泌紊亂，對健康有很大影響。故《內(nèi)經(jīng)》強調， “恬淡虛無，真氣從之，.精神內(nèi)守，病安從來”，即應該心胸開朗，度量寬宏，精神樂觀。

飲食有節(jié)。《內(nèi)經(jīng)》載“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，勿使過之，使其正也”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“食飲者，熱無灼灼，寒開滄滄”�！夺t(yī)學心悟》中有“莫嗜膏粱，淡食為最”之句。這就是說，飲食要多樣，不偏嗜過量，多食蔬菜水果，少食肥甘厚味，不過冷過熱。

起居有常。《內(nèi)經(jīng)》有“和于陰陽，調于四時”，春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季 “早臥晚起”。后世醫(yī)家強調“察天時之寒暖以更換衣服”，“冬不欲極溫，夏不欲極涼”，“溫涼調節(jié)合度，百病不生”，這樣才順應四時寒溫，避免外邪致病。

固腎節(jié)欲。《內(nèi)經(jīng)》載“夫精者，身之本也”，“人房過度則傷腎”。而腎是“先天之本”，無節(jié)制的性生活，是耗傷元精的直接因素。因此，固腎節(jié)欲，能祛病延年，健康長壽。

“攝生”或“養(yǎng)生”學的多種療法，希望大家相互借鑒，運用科學的方法抵抗衰老、延長壽命。

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