提到張學(xué)良，我們都聽說過，是歷史上著名的政治人物，也是我國(guó)歷史上的一位長(zhǎng)壽人物。張學(xué)良的后半生基本是在軟禁中度過的，那么他是如何做到長(zhǎng)命百歲呢?下面為大家說說張學(xué)良的養(yǎng)生之道!

一、有頑強(qiáng)的意志與堅(jiān)定的信念

他追求真理，熱愛祖國(guó)，深信自己是清白無辜的堅(jiān)信終有一天會(huì)得到歷史公平的評(píng)價(jià)。這個(gè)信念使他健康地活了下來。

二、早起大笑半小時(shí)

每日清晨6點(diǎn)，張學(xué)良準(zhǔn)時(shí)起床去登山。在半小時(shí)的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說，笑是為了長(zhǎng)壽，早晨起床第一件事，就是要讓自己快樂。想快樂，就要把心胸放寬，不要想煩惱的事。心胸放寬，首先要放松，整個(gè)心落下來了，身體才會(huì)松弛，不再壓抑、緊張，才會(huì)由衷地發(fā)出笑聲。

“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是：

喝杯溫水滋潤(rùn)口腔和喉嚨。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。稍微提肛，對(duì)群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會(huì)兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出，再笑大約5次，感覺快沒有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。

三、睡眠舒服

在被很多人問及長(zhǎng)壽秘訣時(shí)，先生只說是因?yàn)樽约?ldquo;能吃會(huì)睡”。的確，多年來，不管是身處困境還是逆境，先生總是保持三餐飲食規(guī)律，早睡早起，保證足夠的睡眠。毫無疑問，張學(xué)良的長(zhǎng)壽秘訣跟足夠的睡眠關(guān)系密切。睡眠是人壽命長(zhǎng)短的一個(gè)重要因素。