??我有個朋友經(jīng)常覺得骨盆區(qū)域脹痛和隱痛??，有時候腰也不舒服，還說不怕我笑話，偶爾打個噴嚏都感覺憋不住尿，感覺對日常生活已經(jīng)造成了影響??，后來陪她去看醫(yī)生，醫(yī)生說應(yīng)該是產(chǎn)后修復(fù)不好，可以平時試著做凱格爾運(yùn)動，還是有好處的！

有哪些好處呢?醫(yī)生是這樣給我們介紹的??
??改善尿失禁
??緩解盆腔疼痛
??提高生活質(zhì)量
……

后來朋友跟我講做凱格爾運(yùn)動效果真的還可以??！還結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)自己總結(jié)整理出了一些注意事項(xiàng)，我今年也在學(xué)著朋友的方法做，希望可以預(yù)防一下盆底肌肉障礙性病變??！

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