最近這段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的關(guān)注度比較高，甚至昨天有位55歲的女性患者來問我，說一周應(yīng)該做幾次有氧運(yùn)動(dòng)??？根據(jù)她的情況，我建議她一周做2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，可以起到鍛煉心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力等作用??。

我給她推薦了一些常見的有氧運(yùn)動(dòng)，我也分享給朋友們??，大家可以嘗試一下，對(duì)身體很有好處哦：
??游泳
??瑜伽

不過大家在運(yùn)動(dòng)的過程中，一定要注意循序漸進(jìn)，以免用力過猛損傷身體??。運(yùn)動(dòng)后要注意放松，可以通過按摩、洗熱水澡等方式來緩解肌肉疲勞。

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