我弟作為奶茶、炸雞、燒烤等高熱量食物的狂熱愛好者，通過不斷的胡吃海塞，他終于把他花在吃上的每一分錢都可視化了——每一分都變成了身上真實存在的脂肪??。也許是在買衣服的時候受到了太多打擊，他居然很嚴(yán)肅地告訴我他要每天跑10公里。他發(fā)出的這個通知把我嚇一跳??，那可是10公里！接近1/4全馬了??！

我擔(dān)心他這么跑會跑出問題，就趕緊請教了一位醫(yī)生朋友，想知道每天跑10公里對身體有沒有好處。她告訴我，每天跑10公里的強度還是比較高，可能對身體有好處，也可能沒啥好處???♀?，還是得看跑步這個人的具體情況。她還特別提醒我，通過跑步鍛煉身體時要注意以下幾個方面：
??跑步前適當(dāng)熱身
??跑步時調(diào)整呼吸
??飯后避免馬上跑步

我把我朋友告訴我的信息轉(zhuǎn)達(dá)給了我弟，他認(rèn)真考慮了一下自己的身體狀況，還是決定先試著跑3公里，每周跑3次，然后再慢慢增加公里數(shù)和跑步次數(shù)?，F(xiàn)在他瘦了不少，而且運動的強度也增加了，每周會跑5次，一次會跑6公里?？吹剿眢w出現(xiàn)的變化，我也由衷地感到開心??。

最后我想說，跑步的確是一種很好的鍛煉方式，但大家一定要量力而行，千萬不要給自己設(shè)置過高的目標(biāo)???♂?，這種目標(biāo)即使強行完成了也可能對身體產(chǎn)生負(fù)面影響，反而得不償失。

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