在民間流傳著一些關(guān)于健康養(yǎng)生的俗語，如：魚能補(bǔ)腦，看電視近了有損視力，白頭發(fā)不能拔，越拔越多等。這些俗語一直被很多人采納。那么關(guān)于這些俗語究竟是真的還是假的?有沒有科學(xué)依據(jù)呢?下面，大家就一起來探個究竟吧。

1、一天一個蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些疾病的風(fēng)險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。

專家新解：確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5到9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。

2、看電視坐得太近有損視力。

是真是假：其實不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍?zhǔn)字饕�是年齡。

專家新解：人在40歲之后，眼睛已經(jīng)不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準(zhǔn)，并沒有所謂的最佳距離。

3、拔掉一根白發(fā)長出兩根。

是真是假：完全錯誤。隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞減少，或者無法傳送到發(fā)梢，所以導(dǎo)致白發(fā)出現(xiàn)，與拔白發(fā)毫不相干。

專家新解：減少白發(fā)的辦法是染發(fā)，但染發(fā)前要進(jìn)行皮膚測試。有些滋補(bǔ)品也能起到延緩白發(fā)生長的功效。

4、魚能補(bǔ)腦。

是真是假：的確如此。研究發(fā)現(xiàn)，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風(fēng)險減少一半。

專家新解：建議每周吃魚兩次。

5、吃菠菜肌肉壯，因為菠菜富含鐵。

是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產(chǎn)生能量，但多吃蛋白質(zhì)更能練出肌肉。

專家新解：與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%—20%。

6、臥床休息有助緩解背痛。

是真是假：這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。

專家新解：新研究顯示，起床走動可加快恢復(fù)健康，而且有氧運動可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。