進(jìn)入夏季之后，人們的心火比較旺盛，如果調(diào)理不當(dāng)會出現(xiàn)心情煩躁，郁悶抑郁等不良情緒，甚至?xí)�出現(xiàn)一些心理問題，那么夏季該如何養(yǎng)心呢?下面我們就為大家介紹一下夏季養(yǎng)心的小經(jīng)驗(yàn)，與大家一起分享。

夏日養(yǎng)心的飲食原則

1.“三多三少原則”：“三多”即植物蛋白多、維生素多、纖維素多;“三少”即脂肪少、糖少、鹽少。

2.多吃瓜類蔬菜：黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，都富含維生素和纖維素。

3.選擇富含鉀的食物：夏季容易缺鉀，人會感到倦怠乏力�？沙韵憬�、柑橘、土豆、芹菜、綠豆、海帶、牛奶、蕎麥等含鉀豐富的食品。

4.適當(dāng)吃些苦、酸味食品。

5.適量食用魚、禽蛋等葷菜，以滿足生理需要。

6.補(bǔ)充水分：夏天出汗多，身體消耗水分多，每天要多飲水、多喝湯、多食粥。