現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生了。隨之各種養(yǎng)生方法層出不窮，其中一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生小動(dòng)作得到了大家的親睞，如：叩齒卷舌、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、伸屈四肢、收腹提肛等。下面大家就一起來看看這些養(yǎng)生小動(dòng)作具體該怎么做吧。

手指摩頭一分鐘：手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

叩齒卷舌一分鐘：輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘：眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌等功能。

輕揉耳輪一分鐘：雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng),開肺竅。

伸屈四肢一分鐘：仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。

收腹提肛一分鐘：反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán)。

輕按肚臍一分鐘：用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

兩手對(duì)搓一分鐘：手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣。

蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目。

在平時(shí)，大家可要多做做以上小動(dòng)作，讓你的身體更加健康哦。