便秘是生活中常見的一個(gè)健康問題，長期便秘會(huì)嚴(yán)重影響身體的健康，如會(huì)導(dǎo)致痔瘡，肛裂，結(jié)腸癌等，所以如果遭遇便秘，我們就要及時(shí)的治療，那么有什么方法可以緩解便秘呢?下面就為大家介紹幾個(gè)改善便秘的神奇秘方，來學(xué)學(xué)吧!

1、肚臍呼吸法

平時(shí)要經(jīng)常想著吸氣時(shí)收腹，氣經(jīng)臍孔進(jìn)入胸腑，呼氣時(shí)鼓腹，氣由胸腹經(jīng)臍孔而出，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，則會(huì)感覺腹部發(fā)熱，腸鳴音增強(qiáng)，呼吸平順，食欲增強(qiáng)，從而大便轉(zhuǎn)為正常。

2、意想運(yùn)氣法

解大便解不出時(shí)，思想要鎮(zhèn)靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時(shí)深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時(shí)意想此氣到小腹，到達(dá)直腸，這樣不斷意想，幾分鐘后大便即可排出。

3、摩臍療法

取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時(shí)針方向揉動(dòng)，揉5分鐘，然后按逆時(shí)針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續(xù)兩周。

4、藥物治療

還有許多患者常服用果導(dǎo)片、瀉藥等藥物治療，雖有一定的效果，但是長時(shí)間服用便秘卻越治越嚴(yán)重，為此很多患者苦惱不已，在此專家指出，果導(dǎo)片、瀉藥等藥物僅能從表面上清除便秘，長期服用這些藥物，能使身體形成依賴作用，使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

以上為大家介紹了通便的小妙方，在日常飲食中也可以多吃一些潤腸的食物。