頸椎病是由于體質(zhì)下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的，是一種常見病，發(fā)病人群通常是成年人和中老年人，尤以中老年人頸椎病最為突出。為預(yù)防頸椎病的困擾，專家提出預(yù)防頸椎病需要做到以下幾點：

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。

3、注意保護頸椎。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

頸椎病的預(yù)防工作需要廣大朋友的堅持，只有做好以上頸椎病的預(yù)防工作才能輕松遠離頸椎病的困擾。