現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)雖然越來(lái)越強(qiáng)，是這也不能抵擋疾病的入侵，其實(shí)預(yù)防疾病并不需要做多大的事，在日常生活中，我們可以經(jīng)常做一些養(yǎng)生小動(dòng)作，對(duì)于預(yù)防疾病具有很好的效果，下面大家就一起來(lái)看看有哪些小動(dòng)作可以預(yù)防疾病吧。

目常動(dòng)

第一個(gè)方法是——合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)；然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是——搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。可明目、緩解眼睛疲勞。

發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦回頸部。早晚各做數(shù)次。可以明目，預(yù)防頭痛、耳鳴等。

面常洗

一是雙手互搓數(shù)十次后，用雙手心上下敷面；二是兩手搓熱手后，雙手同時(shí)向外摩面。這個(gè)動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。

頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，共做6次。反方向重復(fù)。這動(dòng)作經(jīng)常做可以防止頸椎增生。不過(guò)，注意要慢慢做，否則會(huì)頭暈。

膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，防止腎虧膝軟癥狀。

常散步

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，散步確實(shí)是對(duì)健康長(zhǎng)壽有很大益處的一種運(yùn)動(dòng)。而散步的時(shí)候，最好能挺直胸膛、心無(wú)雜念，效果更佳。