秋季氣候宜人，經(jīng)歷了炎夏，人們的機(jī)體也進(jìn)入一個(gè)休整階段，常常會(huì)感到身體很疲憊，其實(shí)這就是我們所說的秋乏，秋乏給人們帶來的影響是非常大的，那么我們?cè)撛趺淳徑馇锓δ?今天小編就給大家推薦幾個(gè)緩解秋乏的小妙招。

1.身體疲勞 適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

秋季困乏，睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應(yīng)該適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，如打打球、做做操等強(qiáng)度不大的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)大腦的氧氣供應(yīng)充足時(shí)，疲勞自然消失。

2.腦疲勞 適量的做腦部運(yùn)動(dòng)

專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現(xiàn)象，不必過分緊張應(yīng)該放松身心，做到勞逸結(jié)合，適量的做一些腦部運(yùn)動(dòng)可趕走疲勞。

拍打術(shù)：一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項(xiàng)：

①拍打力量一定要小，最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢，能不接觸頭皮，效果更好

③時(shí)間是3分鐘。

3.常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因?yàn)椴枞~可幫助人緩解中部樞紐神經(jīng)的過分緊張。

4.多曬太陽

秋季多曬太陽，這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法，多曬太陽可調(diào)節(jié)大腦的分泌功能，進(jìn)而改善睡眠，緩解疲勞。

5.搓腳心

每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。

6.多多咬動(dòng)牙齒

讓牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

7.多洗澡

秋季干燥，應(yīng)多沖涼多揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解除困乏疲勞。

8.彈耳朵

秋季經(jīng)常用手多搓揉耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng)，都有助于減輕疲勞。

9.常梳發(fā)

經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，有助于消除疲勞。

溫馨提示：秋乏在秋季是常見現(xiàn)象，大家可以試試上面的幾個(gè)小妙招，同時(shí)在晚上一定要休息好，減少秋乏對(duì)我們的影響。