冬季是骨性關節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，患者往往會出現膝關骨疼痛、腫脹、功能性障礙等現象，給他們的生活和工作都帶來了很大的影響，那么在冬季怎么應對骨性關節(jié)炎呢?今天小編就給大家推薦幾招，遠離關節(jié)炎。

招數一：中年不發(fā)福

原發(fā)性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨退變?yōu)楹诵模�發(fā)病原因與肥胖、衰老有關。張醫(yī)生解釋道，中年發(fā)福，體重增加會使兩個膝蓋的負重增加，加上上了年紀之后膝蓋的關節(jié)軟骨退化，于是一般年齡超過45歲以上，體重偏重的中老年人患此病較為常見。需要注意的是，膝部打軟腿、關節(jié)彈響及摩擦感是早期主要癥狀。到了晚期，才會出現關節(jié)活動受限、肌肉萎縮關節(jié)腫大，膝內外翻等畸形。最好能在早期癥狀出現時就進行治療。

招數二：天氣變冷時護好膝蓋

很多患者害怕變天，一旦變天膝蓋骨就會出現疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等，專家指出，這些都是膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的癥狀表現。這種疼痛的特點還包括，膝蓋一開始活動時疼痛、上樓加重、休息時也會痛等。為什么天氣寒冷容易發(fā)病?在天氣變化尤其是寒濕天氣到來時，溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢，加上植物交感神經系統(tǒng)敏感，疼痛就會加重。這種現象在頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎等慢性病中都會出現。因此天氣變冷時一定要注意對患處進行保暖，不要讓其受涼。

招數三：揉按髕骨等錯誤動作少做

對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎這類慢性病，患者日常正確的康復鍛煉顯得尤為重要。專家提醒，很多患者因為膝蓋疼痛，會反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié)，這些動作容易導致關節(jié)局部炎癥。

此外，要盡量減少上下臺階、登山、跑步等使膝關節(jié)負重的運動;不要長時間處于一種姿勢。那么哪些運動是可以多嘗試的呢?

1、多曬太陽，讓膝蓋保暖，不受涼。

2、冬天可以踩踩單車、泡泡溫泉，在平地散步、打打太極拳、做做操都可以，夏天可以選擇游泳等活動。

招數四：根據病情選擇合適的治療方案

如何治療膝關節(jié)骨性關節(jié)炎?專家介紹到，目前對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎患者的治療大多采取藥物治療、物理因子治療、運動療法、關節(jié)鏡下關節(jié)腔清理、人工關節(jié)置換術，醫(yī)生會根據病情做出適當的方案。

溫馨提示：冬季關節(jié)炎等疾病很容易復發(fā)，所以平時大家一定要注意保暖，特別是關節(jié)處的保暖非常重要，喜歡穿短褲短裙的女孩子尤其要注意。