寒冷冬季，氣溫非常第，此時(shí)血管也會(huì)跟著收縮，很容易引起心血管疾病，特別是那些三高、肥胖等人群。所以在冬季我們一定注意保暖，控制血壓、血糖和血脂。這樣才能避免一些其他的疾病。今天小編就給大家講解一些寒冬保暖護(hù)心的秘訣。

1.注意保暖：

研究發(fā)現(xiàn)，在11月至隔年1月的清晨5點(diǎn)至6點(diǎn)時(shí)段，死亡率有較高的現(xiàn)象，因此提醒民眾晚上睡覺(jué)時(shí)，備妥衣物在床邊，不管是半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖后，再進(jìn)行活動(dòng)。寒流來(lái)襲時(shí)，更要注意手腳和頭部的全身保暖。

2.氣溫回升再出門(mén)運(yùn)動(dòng)：

清晨容易出現(xiàn)極低溫，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的民眾應(yīng)避免太早出門(mén)，最好等太陽(yáng)出來(lái)、氣溫回升后再出門(mén)運(yùn)動(dòng)，且建議結(jié)伴同行及相互照應(yīng)。

3.控制三高：

有三高問(wèn)題且正在服藥的民眾，除了養(yǎng)成健康的生活型態(tài)以外，應(yīng)該要遵照醫(yī)師指示定期服藥及回診;且三高病人應(yīng)理想控制血壓<140/90mmHg、糖化血色素<7%、低密度脂蛋白膽固醇<100mg/dl，以降低罹患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4.飲食定量且注意情緒：

避免因天冷而大吃大喝，應(yīng)多喝水和多攝取纖維素，以預(yù)防便祕(mì);避免情緒起伏太大，如突然用力、緊張、興奮、激烈運(yùn)動(dòng)等。