雖然現(xiàn)在以瘦為美，但是瘦得太過(guò)了也不好，太瘦了看上去不健康，更不會(huì)顯得美麗了。有的人怎么吃東西都不長(zhǎng)胖，可是太瘦了又不健康，這可如何是好呢?其實(shí)想增肥還是有方法的，現(xiàn)在我們就來(lái)看看可以增肥的五個(gè)方法吧!

一：猛吃猛撐

每天至少要吃四頓，除了平時(shí)一日三餐按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃之外，還要在晚上睡之前吃點(diǎn)高脂肪高蛋白的東西。我經(jīng)濟(jì)有限，當(dāng)然睡前只有吃點(diǎn)八寶粥，湯圓之類的。每一頓都要超出自己平時(shí)的的飯量，達(dá)到平時(shí)的1.5倍吧，絕對(duì)不能依自己的感覺(jué)的飽和程度來(lái)吃，因?yàn)楦杏X(jué)上吃飽了，實(shí)際還沒(méi)有飽，這就讓自己長(zhǎng)期的保持了 “瘦”體型的原因。在數(shù)量上一定要夠，每頓都要吃到撐為止，而不是飽為止。其實(shí)再吃下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)還能再吃的，只是胃口上讓自己產(chǎn)生了錯(cuò)誤的判斷，以為吃飽了。

二：盡量多吃肉之類食品

特別是豬肉，是長(zhǎng)脂肪的。牛肉和魚(yú)類也要補(bǔ)充，在經(jīng)濟(jì)許可的情況下大魚(yú)大肉的更好，但也要搭配豐富的蔬菜，水果。能吃到高營(yíng)養(yǎng)又美味的食物最好不過(guò)，那樣更刺激自己的食欲。

三：天天喝雞湯

想領(lǐng)悟最快的增肥方法這就是重點(diǎn)(從孕婦那觀察來(lái)的)，雖然我也很討厭吃這些東西，感覺(jué)很油，有些受不了，有一次吃的我都嘔吐了。但為了增肥，我不管了，因?yàn)檫@是每頓必不可少的營(yíng)養(yǎng)品，一頓要喝一碗，其實(shí)雞肉不吃也無(wú)所謂，因?yàn)榫�華都在熬的湯里了，多熬幾次，那肉也沒(méi)有什么用了，有點(diǎn)像熬中藥。里面還要加上當(dāng)歸和棗子之類的補(bǔ)品，雖然更難吃了也要堅(jiān)持。每天午飯和晚飯都要喝一碗。早上一斤牛奶和三個(gè)蛋也是必不可少。雖然吃這些東西也讓我反胃，特別是有些腥味的荷泡蛋更讓我一聞就想吐。我全是把它當(dāng)藥來(lái)吃的，沒(méi)辦法，為了營(yíng)養(yǎng)嘛。