在新媽媽生產(chǎn)后，經(jīng)常會出現(xiàn)憂郁的癥狀，那么當出現(xiàn)憂郁的時候，媽媽們應該如何進行自我調節(jié)呢？

面對產(chǎn)后抑郁，新媽媽要學會自我調節(jié)：

1.自我鼓勵法：新媽媽要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

2.傾訴宣泄法：新媽媽情緒低落時，可以好朋友或者親人傾訴和交流，盡訴心聲，即便是大哭一場也無妨，最重要的是盡情宣泄郁悶的情緒。

3.角色交替法：別忘了自己雖然已為人母，但仍是新爸爸的妻子、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以新媽媽要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權利。

易與婆婆發(fā)生矛盾

由于獨生子女政策，“80后”第一代獨生子女自出生后就受到百般寵愛。因此當“80后”媽媽懷孕和坐月子時，難免會有缺乏責任心、自我意志過強的缺點。當“別具個性”的時尚孕媽媽遭遇觀念守舊的婆婆時，問題又出現(xiàn)了。

有些婆婆，跟她相處時，你會覺得她并非是“老頑固”，但是一旦涉及到孫子的事情，老太太的脾氣可不是一般的火爆。而且，老人家觀念守舊，當你懷孕或者坐月子時，婆婆讓你遵守一些莫名其妙的規(guī)條。自自然然，“80后”孕媽媽很容易會與婆婆發(fā)生爭吵。

而且，一些網(wǎng)絡論壇上，往往也可以看到一些“婆媳矛盾”的帖子，而其中關于兩代人育兒觀點差距的帖子又占了一半以上。當強勢的“80后”孕婦遭遇固執(zhí)的婆婆時，兩代人的觀念差距，往往成為雙方矛盾的焦點。

許多“80后”在結婚后不久就開始了孕育過程，在孩子降生后，本來的“兩人世界”變成了“三人世界”甚至“多人世界”。“孩子的外公外婆、爺爺奶奶都參與到養(yǎng)育孩子的過程中來，這使得本來就不懂分享、不擅長人際關系的“80后”夫妻更陷入了家庭矛盾中。

相互尊重才能和平相處：

所以，在遇到這種情況下，建議，“80后”孕媽媽應該發(fā)揮自己的知識長處，將科學育兒知識傳遞給長輩，而不是一味地和婆婆們對著干。如果條件允許的話，“80后”夫妻倆最好跟老人家們分開住，減少不必要的矛盾出現(xiàn)。

由于是獨生子女，“80后”的孕媽媽從小就在眾星捧月的環(huán)境中長大，性格會比較自我。尤其是夫婦倆都是“80后”的話，懷孕后，準爸爸家人的重心就直接轉移到孕媽媽身上。而且由于“80后”的孕媽媽極具個性，因此孕期的夫妻關系可能會日趨緊張。