不注意調(diào)節(jié)好自己的心情很容易患上產(chǎn)后抑郁癥，這些我們大家隨時都是知道，但很多人沒有想辦法去遇到，就有那么一群人會患上這樣的毛病，一旦出現(xiàn)就要好好的進行預(yù)防和治療了，那么，新媽媽產(chǎn)后抑郁癥如何預(yù)防?以下就是具體的概括。

1.提前了解相關(guān)知識。懷孕的時候可以和丈夫一起去參加一些針對新媽媽設(shè)立的學(xué)習(xí)班，或經(jīng)常去看望那些家中剛添了寶寶的朋友，這樣就可以對未來有了寶寶后的生活有更深的認(rèn)知和了解。懷孕期間，媽媽可以跟家人一起多了解一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識，了解一些產(chǎn)后新媽媽可能會出現(xiàn)的情緒波動，這樣到時候就不至于使家人也跟著手忙腳亂甚至出現(xiàn)指責(zé)新媽媽的情況了。

2.創(chuàng)造舒適、安靜的修養(yǎng)環(huán)境。新媽媽們在分娩時的體力消耗很大，再加上初為人母的興奮使她們時刻關(guān)注著剛出生的寶寶，這時候她們很容易感到身體和精神的健康。家人需要保證病房的相對安靜，有條件的話可以把病房布置的簡潔優(yōu)雅一些，并盡量減少前來探視的人員數(shù)量。

3.事先告知，做好準(zhǔn)備。新媽媽們要事先告訴丈夫自己家庭中的既往病史，尤其是家族中有精神病史的，必要的時候還可以求助于心理醫(yī)生，讓專業(yè)人員幫助自己更好地度過產(chǎn)后抑郁這一關(guān)。

4.家人的關(guān)愛和呵護是最好的藥，對于新媽媽來說這也是其最大的精神支柱。

5.培養(yǎng)自己的愛好。新媽媽要學(xué)會以欣賞的態(tài)度面對周圍的人和事，切忌小心眼或糾結(jié)在瑣碎之事上。要多聽悠揚的音樂、多對周圍的微笑、多到戶外走走。

專家提示：上面所講的也就是新媽媽產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防辦法，我們大家也要好好的了解清楚這些，還有就是一定要給產(chǎn)婦提供安靜舒適的環(huán)境，要多給她們一些關(guān)愛并時刻培養(yǎng)她們的興趣愛好，并讓產(chǎn)婦朋友們時刻保持好的心情比較重要。