在分完后，孕媽媽成功的晉級(jí)為新媽媽了，同時(shí)因?yàn)樵衅诘?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/fmqh/' target='_blank'>分娩的勞累，讓新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)各種各樣的疾病，其中關(guān)節(jié)痛就是其中的一種，那么面對(duì)關(guān)節(jié)痛，你該如何自我調(diào)節(jié)呢？

食療方：羊肉250克，先煎取湯，放入黃芪、桂枝、生姜、炙甘草各10克，當(dāng)歸、白芍、雞血藤各30克，大棗5枚，煎服。每日1劑。每天服用2～3次。

穴位按摩：

全身疼痛：取合谷、太沖、曲池、足三里、三陰交，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

上肢痛：取肩髃、曲池、外關(guān)、合谷，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

下肢痛：取環(huán)跳、足三里、陽(yáng)陵泉、足三里、三陰交，每穴按摩3～5分鐘，一日2～3次。

具體疼痛部位的自我調(diào)養(yǎng)

頸部疼痛

選穴：風(fēng)池穴，相當(dāng)于頭部?jī)蓚?cè)后發(fā)際角凹陷處，左右各一。風(fēng)府穴，相當(dāng)于兩風(fēng)池穴連線(xiàn)的中點(diǎn)。

自我調(diào)養(yǎng)：頸部疼痛者平時(shí)自己可以用兩中指同時(shí)點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴或用中指點(diǎn)揉風(fēng)府穴，以感覺(jué)酸脹為度。平時(shí)可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動(dòng)頭、頸部。

肩部疼痛

選穴：選肩關(guān)節(jié)周?chē)�最疼痛的部位，即所謂阿是穴。

自我調(diào)養(yǎng)：用手指指腹揉疼痛點(diǎn)或手掌掌揉疼痛區(qū)域進(jìn)行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取？梢耘浜嫌脽崦�巾或布包熱水袋做局部熱敷治療，溫度不宜過(guò)高以防燙傷皮膚，還可適當(dāng)做搖肩鍛煉。