經(jīng)過一個(gè)孕期的進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽們體態(tài)豐盈，很多女性朋友擔(dān)心產(chǎn)后身材恢復(fù)不好，產(chǎn)后恢復(fù)成了女性朋友最關(guān)心的一個(gè)話題，那么產(chǎn)后如何做才能利于身材的恢復(fù)呢?專家介紹，想要身材恢復(fù)得好，好睡眠必不可少。

很多新媽媽也許正在為產(chǎn)后的身材苦惱著，不知道該怎么恢復(fù)，其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)身材并沒有那么難，如果能有個(gè)很好的睡眠，更易于恢復(fù)身材哦!

美國奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn)：對于新媽媽來說，要想恢復(fù)體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運(yùn)動(dòng)一樣重要。而且，睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。因此，產(chǎn)后新媽媽有必要保證充足的睡眠!

在一項(xiàng)新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進(jìn)行跟蹤研究，找出他們的睡眠習(xí)慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進(jìn)去，最的發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)每天睡眠只有五個(gè)鐘的新媽媽比睡七個(gè)鐘的媽媽，體重增加的機(jī)率要大三倍。

如果新媽媽產(chǎn)后能夠達(dá)到6個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，則不容易產(chǎn)后增加體重!而對于那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。

該研究報(bào)告是哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，已在《美國流行病學(xué)》期刊上發(fā)表。

一般人會(huì)認(rèn)為：睡眠少有助減輕更多的體重，因?yàn)槿诵训臅r(shí)候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是事實(shí)上并不是這樣的，研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠不足的話，很容易導(dǎo)致新媽媽饑餓。如果醒的時(shí)間越長，吃東西的幾率就越大，因此配胖的幾率也就更大!

加利福尼亞大學(xué)的一位小兒科醫(yī)生說，作為兩個(gè)小孩子的媽媽，她自己深刻的體會(huì)到了壓力、睡眠還有體重其實(shí)是息息相關(guān)的。

睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當(dāng)壓力太大的時(shí)候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會(huì)通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。

因此說，產(chǎn)后新媽媽如果睡眠不足還有可能增加體重，也就是說，新媽媽想要產(chǎn)后恢復(fù)身材，充足的睡眠是很重要的哦!