在生完寶寶后，很多職場女性都想要快速的恢復(fù)身材，這樣才能更快的重新走到工作的崗位上，那么你知道如何才能快速的恢復(fù)美麗俏身材嗎？下面產(chǎn)后健身操來幫您忙。

坐月子應(yīng)如何運(yùn)動

產(chǎn)后盡早下床活動，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復(fù)。

可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂。

天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。

同時，新媽媽還可以做以下產(chǎn)后恢復(fù)健身操，保證身體的恢復(fù)哦。

產(chǎn)后恢復(fù)健身操

地板運(yùn)動：躺在地板上，肘部襯一塊護(hù)墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜。

背部運(yùn)動：盤腿坐在地上，雙手握緊腳踝處，頭向后仰，此運(yùn)動每次做30下，可使背部挺直，健胸。

站立運(yùn)動：雙手插腰，規(guī)律性地將腿部向上舉，反復(fù)20次后再舉另一條腿。這套動作剛做時會覺得費(fèi)力，但會慢慢幫你消除腿部的浮腫，讓腿部健美。

腰部運(yùn)動：運(yùn)動的重點(diǎn)在腰部，左右反復(fù)扭轉(zhuǎn)，可改善上身曲線，腰部變細(xì)。此種運(yùn)動要注意的是，先吸氣再轉(zhuǎn)腰的效果會更好。

新媽媽在身體健康的前提下，是可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的哦。