生完寶寶后，很過媽媽都會發(fā)現(xiàn)身材走樣變形，臃腫難耐。產(chǎn)后瘦身美姿順理成章成了新媽媽的共同期待。為幫助各位愛美媽媽恢復(fù)完美身姿，專家做了如下分析：

恢復(fù)到原來的身材取決于兩件事：減肥和鍛煉，但鍛煉要適當(dāng)適度。你多余的重量是籽嬰兒健康成長而積攢9個(gè)月的結(jié)果。所以，至少你也需要同樣長的時(shí)間來減掉多余的重量。如果你的鍛煉強(qiáng)度過大、速度過快，可能會影響到你長期的身體健康。如果你用母乳喂養(yǎng)你的寶寶，還會破壞乳汁中的營養(yǎng)�？傊�，制定重要的鍛煉計(jì)劃對你來說是非常重要的。

身體的一些變化在你看來可能會成為永久性的。有些婦女發(fā)現(xiàn)自己的身體和乳房形狀有了變化，不僅是因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕，而且也因?yàn)槟挲g在增長。但這并不意味著你的胸罩要由B杯變?yōu)锳杯。實(shí)際上許多婦女在懷孕后胸圍都變大了。所有的這些變化都因人而異，是絕對隱私。

許多新媽媽都迫切希望通過工作去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo)。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

減肥最好的辦法是做一些有氧運(yùn)動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結(jié)束哺乳之前不能做上述任何運(yùn)動。如果在懷孕期你沒有做積極的運(yùn)動，要慢慢來，循序漸進(jìn)。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。

在哺乳的這段時(shí)間里你可能會發(fā)覺要減掉最后幾公斤多余的重量很困難。但在嬰兒斷奶后就一下子做到了，在持續(xù)的運(yùn)動鍛煉和正確的營養(yǎng)飲食條件下，體重恢復(fù)很快。

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